Bonjour à tous, Cette publication pour vous annoncer la reprise des cours jeunes avec notre coach Shinsai ! Les adultes devront encore prendre leur mal en patience quelques temps et continuer de rester in shape et motivés avant la reprise ! C’est tout pour le moment, prenez soin de vous et à bientôt sur les terrains, Sportivement Read more →
Programme du jour : 3 tabatas !
– Renforcement ceinture abdominale et dorsale
– Renforcement bas du corps ( x2)
Bonne séance !! 😉
Échauffement: séance Tabata!
Séance type “Cross fit”:
– 10 squats
– 5 pompes (avec ou sans les genoux)
– 6 abdominaux “rameurs”
– 8 fentes.
OBJECTIF: le plus de tours en 10 minutes !!!!
Bonne chance à toutes & à tous
Circuit à effectuer 2 fois!
20 secondes de travail. 10 secondes de récupération.
Pensez à:
– Garder le dos bien droit
– Respirer
– Serrer les fesses (surtout pendant le gainage surtout)…
pendant la réalisation des exercices.
Aujourd’hui :
Échauffement ; Déverrouillage articulaire
-> Circuit échauffement 3 fois:
-> Séance Tabata:
-> Séance type “Cross fit”:
OBJECTIF: le plus de tours possible sur 10 minutes.
A samedi ! 😉
A effectuer 2 fois :
20 secondes de travail.
10 secondes de récupération.
Pensez à garder le dos bien droit et à respirer pendant la réalisation des exercices.
A mercredi ! 🙂
Notre cher entraîneur nous a concocté une petite session sportive pour garder la forme en attendant la reprise….
Le Programme qui attend les + motivés :
2 vidéos/semaine seront publiées (mercredi et samedi)
Nous vous invitons à mettre vos résultats en commentaire(s) 😉
Prêts ? Let’s Go ?!!
Aujourd’hui : 1ere séance renforcement
Etant donnée la situation actuelle en France concernant le coronavirus, la Fédération Française de Badminton a pris la décision de suspendre toutes les compétitions ainsi que les entraînements collectifs, jeu libre et activités des Ecoles Fr. de badminton du 13 mars jusqu’au 15 avril. Suite à cette décision, notre Tournoi Pas Simple de Barbey prévu les 11 & 12 Avril est… Read more →
⚠️ En raison d’un match au Stade Chaban Delmas dimanche 13 octobre, le complexe sportif sera exceptionnellement fermé. Il n’y aura donc pas de bad ce dimanche ! Read more →
En raison du jeudi férié, les gymnases Barbey et Nelson Paillou seront fermés. L’entrainement jeunes de 18h ne sera donc pas assuré, ainsi que le jeu libre à Nelson Paillou à 20h. Read more →
