Bonjour à tous, Cette publication pour vous annoncer la reprise des cours jeunes avec notre coach Shinsai ! Les adultes devront encore prendre leur mal en patience quelques temps et continuer de rester in shape et motivés avant la reprise ! C’est tout pour le moment, prenez soin de vous et à bientôt sur les terrains, Sportivement Read more →
⚠ Compte tenu du contexte actuel nous sommes contraint de devoir reporter le tournoi de simple. Nous vous communiquerons la nouvelle date le plus tôt possible en espérant toujours vous voir nombreux et motivés ! A très bientôt sur les terrains ! ******************************************************************************* Nous vous convions à la 3e édition de notre tournoi GAVÉ simple au gymnase Nelson Paillou… Read more →
Nous organisons un pique-nique de rentrée ce vendredi 11 Septembre à partir de 19h30 Où : Nous nous retrouverons dans le parc aux angéliques (rive droite, en face du jardin botanique) afin de se retrouver et faire plus amples connaissances avec nos petits nouveaux Barbeysiens. Merci à tous de ramener de quoi boire et de quoi grignoter, pensez à vos… Read more →
2 Journées portes ouvertes auront lieu le 9 et 16 septembre de 15h30 à 18h00 pour les jeunes de 6 à 17 ans au gymnase Robert Geneste Au programme : – ateliers – jeux – matchs Renseignements : – secretariatbcb@gmail.com Read more →
Salut les Barbeysiens Les inscriptions pour la saison 2020 – 2021 seront ouvertes très bientôt ! Revenez sur ce site très vite. L’équipe BCB Read more →
Programme du jour : 3 tabatas !
– Renforcement ceinture abdominale et dorsale
– Renforcement bas du corps ( x2)
Bonne séance !! 😉
Échauffement: séance Tabata!
Séance type “Cross fit”:
– 10 squats
– 5 pompes (avec ou sans les genoux)
– 6 abdominaux “rameurs”
– 8 fentes.
OBJECTIF: le plus de tours en 10 minutes !!!!
Bonne chance à toutes & à tous
Circuit à effectuer 2 fois!
20 secondes de travail. 10 secondes de récupération.
Pensez à:
– Garder le dos bien droit
– Respirer
– Serrer les fesses (surtout pendant le gainage surtout)…
pendant la réalisation des exercices.
Aujourd’hui :
Échauffement ; Déverrouillage articulaire
-> Circuit échauffement 3 fois:
-> Séance Tabata:
-> Séance type “Cross fit”:
OBJECTIF: le plus de tours possible sur 10 minutes.
A samedi ! 😉
A effectuer 2 fois :
20 secondes de travail.
10 secondes de récupération.
Pensez à garder le dos bien droit et à respirer pendant la réalisation des exercices.
A mercredi ! 🙂
