Vidéos

Programme du jour :  3 tabatas !

– Renforcement ceinture abdominale et dorsale
– Renforcement bas du corps ( x2)

Bonne séance !! 😉

Échauffement: séance Tabata!

Séance type « Cross fit »:

– 10 squats

– 5 pompes (avec ou sans les genoux)

– 6 abdominaux « rameurs »

– 8 fentes.

OBJECTIF: le plus de tours en 10 minutes !!!! 

Bonne chance à toutes & à tous

Circuit à effectuer 2 fois!

20 secondes de travail. 10 secondes de récupération.

Pensez à:
– Garder le dos bien droit
– Respirer
– Serrer les fesses (surtout pendant le gainage surtout)…
pendant la réalisation des exercices.

Renforcement 2

Aujourd’hui :

Échauffement ; Déverrouillage articulaire

-> Circuit échauffement 3 fois:

-> Séance Tabata:

-> Séance type « Cross fit »:
OBJECTIF: le plus de tours possible sur 10 minutes.

A samedi ! 😉

Renforcement abdominaux :

A effectuer 2 fois :
20 secondes de travail.
10 secondes de récupération.

Pensez à garder le dos bien droit et à respirer pendant la réalisation des exercices.

A mercredi ! 🙂

Notre cher entraîneur nous a concocté une petite session sportive pour garder la forme en attendant la reprise….

Le Programme qui attend les + motivés :
2 vidéos/semaine seront publiées (mercredi et samedi)

Nous vous invitons à mettre vos résultats en commentaire(s) 😉

Prêts ? Let’s Go ?!!
Aujourd’hui : 1ere séance renforcement