Programme du jour : 3 tabatas !
– Renforcement ceinture abdominale et dorsale
– Renforcement bas du corps ( x2)
Bonne séance !! 😉
Mois : avril 2020
Sport session : sem 3
Échauffement: séance Tabata!
Séance type « Cross fit »:
– 10 squats
– 5 pompes (avec ou sans les genoux)
– 6 abdominaux « rameurs »
– 8 fentes.
OBJECTIF: le plus de tours en 10 minutes !!!!
Bonne chance à toutes & à tous
Sport session : sem.2 – 2/2
Circuit à effectuer 2 fois!
20 secondes de travail. 10 secondes de récupération.
Pensez à:
– Garder le dos bien droit
– Respirer
– Serrer les fesses (surtout pendant le gainage surtout)…
pendant la réalisation des exercices.
Sport session : sem.2 – 1/2
Renforcement 2
Aujourd’hui :
Échauffement ; Déverrouillage articulaire
-> Circuit échauffement 3 fois:
-> Séance Tabata:
-> Séance type « Cross fit »:
OBJECTIF: le plus de tours possible sur 10 minutes.
A samedi ! 😉